كيف تتجنب الاصابة بمرض الزهايمر

العنوان جميل و لكن لا يمكننا بالفعل تجنب الزهايمر و لكن يمكننا تأخير بدء حدوثه و اصابتنا به و لكن من هم المتوقع اصابتهم بمرض الزهايمر و هل للوراثة دخل في ذلك ؟

نجيب اولا بالفعل هناك عامل وراثي في مرض الزهايمر و اصابة  احد والديك بالمرض يرفع احتمال اصابتك بما يزيد عن 35% و لذلك ماذا يجب علينا ان نفعله من اجل تأخير الاصابة بالمرض اللعين

1- هناك امراض مثل السمنة و السكري و ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الكوليسترول كلما كانت السيطرة عليها اعلى تأخرت الاصابة بمرض الزهايمر هذا ما اثبتته كل الابحاث

2- ممارسة الرياضة

3- التغذية السليمة

4- الاقلال من الطبخ في اواني الالومنيوم

5- استخدام اقراص الأوميجا 3 و لكن بتوازن مع الفيتامينات الأخرى

6- الاكثار من اكل وجبات الأسماك و بخاصة السمك المشوي

7- عدم تخزين الأطعمة في اواني بلاستيك و بالطبع عدم الطبخ فيها

8- عدم تعاطي الكحوليات او المششروبات التي تحتوي على اي تركيز من الرصاص

9- تنشيط المخ عن طريق الألغاز و الألعاب

10 - عدم التدخين بالطبع حتى يمكنك الحفاظ على كل ما سبق