الرشاقة دائما الشغل الشاغل لعلماء الصحة والتغذية. فهى دائما السر وراء الصحة الجيدة. ولذلك ابتكروا طرقا جديدة للتغلب على السمنة ومنها ريجيم أصحاب الأبراج. تعرفى على برجك واضمنى رشاقتك.
إذا كنت من أصحاب الأبراج الهوائية (الجوزاء والميزان والدلو) فاتبعى هذا النظام الغذائى.
معظم مواليد الأبراج الهوائية يشتهون السكريات وتناول الحلوى. ولذلك أول شروط النظام الغذائى الخاص بهم هو عدم تناول الحلويات والوجبات السريعة بين الوجبات وكذلك المياه الغازية ويمكن استبدالها بالعصائر الطبيعية. ولنجاح هذا النظام يجب تناول من 7 إلى 10 أكواب ماء يوميا كما يفضل تناول شرب العصائر الطبيعية يومياـ صباحا أو مساء وكذلك البعد عن السكريات والحلوى وأكل الخضروات والفاكهة.
والنظام الغذائى لأصحاب هذه الأبراج يتكون من أربع وجبات يومية كى لا يشعروا بالحرمان. ومن ثم نضمن الاستمرار فى النظام الغذائى لأطول فترة ممكنة.
النظام الغذائى لإنقاص وزن مواليد الأبراج الهوائية
اليوم الأول
الإفطار: طبق جريب فروت بعسل النحل. توست مع شريحة جبن أبيض.
الغداء: حساء دجاج بالليمون. سلطة برغل بالتفاح.
ريش ضانى متبلة.
عصرا: كوب من عصير الليمون. طبق كمثرى بالقرفة.
العشاء: سلطة خضراء. طبق خيار بالجبن القريش.
اليوم الثانى
الإفطار: عصير برتقال صافى. بيضة مسلوقة +شريحة خبز.
الغداء: كلاوى بالكارى. سلطة فاصوليا خضراء.
شوربة قرع عسلى. ثمرة فاكهة.
عصرا : عصير برتقال صافى. ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق سلطة خضراء. طبق خيار بالجبن القريش.
اليوم الثالث
الإفطار: كوكتيل برتقال وتفاح. توست + شاى بلبن أو بدون.
الغداء : فيليه لحم بالليمون. شوربة سمك بالكرفس. خيار طازج. عصير جريب فروت. ثمرة فاكهة.
العشاء: طبق خضروات طازجة. أومليت باللبن +شريحة خبز.
اليوم الرابع
الإفطار: مثل اليوم الأول
الغداء : مثل اليوم الأول
عصرا: مثل اليوم الأول
العشاء: مثل اليوم الأول.
اليوم الخامس
الإفطار: كوكتيل فواكه بعسل النحل. + جبن أبيض وشريحة توست.
الغداء: طبق لحم مسلوق بالتوابل. ـ خيار طازج.
ثمرة فاكهة.
عصرا: عصير فواكه طازجة. +ثمرة فاكهة.
العشاء: بيض مسلوق بالمستردة. + شريحة خبز. خيار طازج.
اليوم السادس
الإفطار: مثل اليوم الثانى
الغداء : مثل اليوم الثاني.
عصرا : مثل اليوم الثاني.
العشاء: مثل اليوم الثانى.
اليوم السابع الإفطار: كمبوت فواكه. +قهوة ساخنة.
الغداء: لحم ديك مشوى بالأعشاب. شوربة دجاج بالشعرية. سلطة كرنب.
العشاء: شرائح بيض مسلوق. -خيار طازج. + ثمرة فاكهة.
الدهون في البطن مصدر قلق كبير بالنسبة للكثيرين. ليس فقط الدهون في البطن يجعلك غير جذابة، لكنه يزيد أيضا من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري ومرض الكبد الدهني.
الطريقة المثلي لتخسيس البطن هو اختيار الأطعمة بحكمة و القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا، التدرج في النظام الغذائي الخاص بك هو نصف المهمة، والنصف الآخر هو التمارين اليومية التي تناسب نوع جسمك. بعض الأطعمة تساعد في تقليل الدهون العنيدة في البطن.
1- اللوز :
اللوز يحتوي على كمية لا بأس بها من الدهون الصحية - الدهون غير المشبعة. كل من الدهون تساعد على منع الإفراط في تناول الطعام، وقد أثبتت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية أن تناول اللوز يقمع الجوع، كما أنه يساعد على مكافحة أمراض القلب.
وصل إلي مطار الأقصر الدولي، اليوم الخميس ، قرابة 600 سائح ألماني علي متن 4 رحلات للطيران العارض " شارتر " قادمين من 4 مدن ألمانية .
وقال بخيت خيري مدير العلاقات العامة بمطار الأقصر الدولي أن الرحلات الأربع قادمة من مدن فرانكفورت ودوسلدورف وميونيخ و لايبزج .
ومن المقرر أن يزور السياح الألمان المعالم الأثرية بالبرين الشرقي والغربي للأقصر ثم يقضون عدة ليالي في رحلة نيلية بين الأقصر وأسوان علي متن بعض الفنادق العائمة.
حذّر باحثون من أن ارتفاع معدلات فوسفات الدم الناجم عن تناول اللحوم الحمراء يزيد من العمر البيولوجي للإنسان.
وأشارت الدراسة إلى أن تسارع معدلات الشيخوخة البيولوجية أو ارتفاع معدلات فوسفات الدم المتعلق بالنظام الغذائي يرتبط ارتباطاً مباشراً بتناول اللحوم الحمراء، وفق تقرير نشرته صحيفة الجارديان البريطانية، الخميس 28 أبريل/نيسان 2016.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من اللحوم الحمراء مع عدم تناول الخضر والفاكهة إلى زيادة "العمر البيولوجي" لجسم الإنسان ويسهم في تفاقم المشكلات الصحية، بحسب ما ذكره باحثون.
بل وجد العلماء أنه حتى الزيادة المعتدلة في معدلات فوسفات الدم، والناجمة عن تناول اللحوم الحمراء، مقترنة بسوء النظام الغذائي ككل، يزيد من العمر البيولوجي، مقارنة بالعمر الزمني أو الفعلي.
تناول المشروع، الذي عمل به فريق من جامعة جلاسكو البريطانية، أشخاصاً من المناطق الأكثر حرماناً وآخرين من المناطق الأقل حرماناً والذين تشملهم تغطية المركز القومي للخدمات الصحية في جلاسكو بأسكتلندا.
وقد أشارت النتائج إلى ارتباط تسارع معدلات الشيخوخة البيولوجية وارتفاع معدلات فوسفات الدم بين الذكور في المناطق الأكثر حرماناً ارتباطاً مباشراً بتناول اللحوم الحمراء.
وقد ارتبط ذلك بتراجع وظائف الكُلى والإصابة بأمراض الكُلى المزمنة.
كشفت نيابة العجوزة برئاسة المستشار محمد بدر السبكي، مع "أب" اغتصب ابنته القاصر البالغة من العمر 14 عامًا، بمنطقة ميت عقبة بالعجوزة حيث تعدى جنسيًا على ابنته ليلا، حتى فقدها عذريتها.
وأكملت النيابة في تحقيقاتها، أن الفتاة تعيش مع والدها بعد ان انفصلت والدتها عنه وكانت بصحبة شقيقتها من نفس الأبوين، وتبين بأن بعد انفصال الزوجين عاش كلا منهما في حياته الخاصة، فالأم تزوجت من آخر والأب تزوج بعدها مرتين، وعاشت الطفلتان البالغ عمرهما 10 سنوات، وشقيقتها كان عمرها 6 سنوات في منزل الوالد، وبعد مرور 5 سنوات من انفصال الأسرة وأصبح لهما أخ آخر من أم ثانية .
واعترف الأب الذي يجرى وراء غرائزه الدنيئة و شهواته الخسيسة، بجريمته تفصيليًا، فكان يضع الحبوب المنومة وموانع الحمل في الشوربة لابنته ليتناوب اغتصابها بسهولة دون أن يشعر احد وبعد مرور الوقت، وفجأة شاهدت شقيقة الفتاة والدها يغتصب أختها، فصرخت ولكن حاول الأب أن يسيطر عليها بتخويفها، وإرهابها فكتمت الطفلة البالغ عمرها 11 عامًا السر اللعين إلى أن اكتشفت الضحية الواقعة عندما شعرت بحالة غريبة وتغير في هرموناتها فذهبت إلى والدتها لتحكي لها فذهبت بها إلى مستشفى إمبابة وكانت الصدمة عندما أخبرها الطبيب بأن طفلتها ليست عذراء، فأخبرت الطفلة الصغيرة والدتها بما شاهدته فأسرعت الأم الى مركز الشرطة لتحرير محضر بالواقعة واتهمت فيه طليقها باغتصاب ابنته .
وتولت النيابة التحقيقات، وأمام المستشار محمد بدر السبكي أنكر المتهم ما نسب إليه من اتهامات، وقال بأن طليقته وابنته اختلقن الواقعة لاتهامه بسرقة محتويات شقته.
من جانبها، أمرت النيابة بحبس المتهم 4 أيام على ذمة التحقيقات التي تجرى معه، وطلبت النيابة عرض الفتاة على الطب الشرعي لبيان واقعة الاغتصاب من عدمه .
«محمد».. عمره تجاوز الـ14 عاماً بأيام قليلة.. ودع عالم الطفولة وصار صبياً يعرف معنى الأشياء.. هذه خيانة وهذا خطأ وتلك جريمة قتل وهذه دماء.. الأسبوع الماضى شاهد الخيانة وعرف معنى الخطأ وارتكب جريمة وتلوثت يداه بالدماء. «أمى جعلتنى مجرماً» بهذه الجملة روى الصبى قصة جريمة القتل التى ارتكبها منذ أيام فى المنزل المجاور له.. وأضاف «نخوة الرجولة» قادتنى لغسل العار.. قتلت جارى الخفير عندما شاهدته وأمى فى وضع غير أخلاقى.. كأنهما زوجان.. لم أستطع قتل أمى.. ضعفت أمامها.. أحبها ولكن «انكسر» هذا الحب.. فضلت ألا أقتلها حتى لا أندم.. ظنى أنها تستحق ولكن قلبى لم يطاوعنى وقال عقلى: لا.. لا تفعل.. ربما خفت.. ربما ترددت.. ربما «حنيت».. لأنها أمى. البداية.. بلاغ تلقاه اللواء خالد يحيى مدير مباحث العاصمة بالعثور على جثة خفير يدعى «م. أ» ملقاة داخل غرفته بالعقار الذى يحرسه فى منطقة الساحل، تم تشكيل فريق من ضباط المباحث الجنائية بقيادة العميد أشرف عزالعرب رئيس قطاع مباحث شمال القاهرة، وبمناقشة مكتشف الجريمة قال: «أثناء نزولى من شقتى صباح يوم الجريمة ناديت على المجنى عليه لإبلاغه بشىء يخص العقار، فلم يرد وفوجئت بإغلاق باب حجرته بالمفتاح، فظللت أحاول فتح باب الغرفة، وحضر أحد جيرانى وأكد أنه شاهد الخفير منذ ساعات، وقررنا تحطيم الحجرة وفوجئنا بالجثة مسجاة على وجهها وأبلغنا الشرطة». معاينة ضباط المباحث أثبتت أن الجانى غافل القتيل وقام بضربه على رأسه بقطعة خشبية تركها بجوار الجثة ثم سدد طعنات متفرقة بالظهر والرقبة بصورة عشوائية، وأكدت التحريات أن الجريمة بقصد الانتقام بسبب عدم وجود سرقة من غرفة القتيل. ضباط قسم الساحل فحصوا ما يقرب من 25 شخصاً من أقارب القتيل والمترددين عليه، وتبين أنه يرتبط بعلاقة غير شرعية مع سيدتين فى المنطقة، تم تحديدهما وبمناقشتهما أكدتا أنهما لا يعلمان شيئاً عن القتيل وتربطهما فقط علاقة جيرة. التحريات أكدت أن إحدى السيدتين لديها صبى يعمل عامل نظافة غائب عن المنزل منذ 48 ساعة، ورجحت أن الصبى مشتبه فيه بارتكابه الجريمة، خاصة بعد وجود مشاجرة بينهما، وتم ضبطه وبمناقشته وبهدوء شديد اعترف بالجريمة. الأم تنتظر خارج القسم وتحضر محامياً لـ«صغيرها».. والمتهم يعترف بـ«الصوت والصورة» حضر المتهم من داخل محبسه الاحتياطى قبل ترحيله بساعات إلى دار الرعاية بقرار من قبل النيابة العامة، يرتدى ملابس قديمة، طلب منه الضابط أن يجلس أمامه ويروى تفاصيل الجريمة، وظلت والدته تنتظره خارج القسم للاطمئنان عليه، ودار حوار بين الصبى ورجل الشرطة. الضابط: ممكن تقولى قتلت الخفير ليه؟ المتهم: أنا ماقتلتش حد. الضابط: طيب انت متخانق ليه مع أمك؟ المتهم: يافندم خناقة بسبب خلافات أسرية. الضابط: قتلت الخفير علشان تسرقه؟ المتهم: لا أنا مش حرامى.. وباشتغل عامل نظافة وبعرف أجيب رزقى الحلال. الضابط: قتلته علشان علاقة القتيل بوالدتك؟ المتهم: صمت ولم يتحدث إلى الضابط.. ثم قال قتلته يافندم ومن غير سبب.. وبدأ فى البكاء. الضابط: اهدى واحكى لى تفاصيل الجريمة. المتهم: أنا هقولك على كل حاجة.. إحنا أسرة فقيرة وبنشتغل أى شغل علشان نجيب رزقنا.. عايش أنا ووالدتى وإخواتى فى غرفة بالإيجار بمنزل مجاور للعقار الذى يحرسه القتيل منذ عدة سنوات.. كانت تربطنا علاقة جيرة وكنت أناديه بعمى فلان.. لم أتجاوز معه فى الحديث ولم أسبه.. كنت أخرج إلى العمل كل صباح حتى المساء كعامل نظافة. المتهم يضيف: «صباح يوم الجريمة استودعت والدتى بعد تناول الإفطار وتوجهت إلى عملى، ولكنى هذا اليوم عدت إلى البيت مسرعاً، فلم أجد والدتى وأخبرنى أحد الجيران أنها كانت تتحدث إلى جارى القتيل، فذهبت إلى غرفته وشاهدت والدتى فى أحضان الخفير، أصبت بحالة من الفزع وتشاجرنا أنا وهو، وتمكنت والدتى من الهرب وتعدى هو بالضرب علىّ، وتدخل الجيران لفض المشاجرة بدون أن يعرفوا السبب، عدت إلى منزلى وتشاجرت مع والدتى ولقنتها علقة ساخنة، حاولت قتلها وتراجعت، وتدخل الجيران ومنعونى ولم أستطع قتلها لأنها أمى، مضى يوم والثانى، وكنت أشاهد والدتى فى أحضان القتيل ولم أستطع التحكم فى غضبى، فقررت قتله وخططت للجريمة. تسللت مساء يوم الجريمة قبل أذان الفجر، وتمكنت من الدخول وبيدى سكين مطبخ، فشاهدته نائماً، أمسكت بقطعة خشبية كانت فى غرفته وهشمت رأسه حاول النهوض فعاجلته بتسديد الطعنات المستمرة ولم أتركه إلا جثة هامدة، عدت إلى المنزل وقمت بتغيير ملابسى وتركت المنزل». أحضرت الشرطة الأم وواجهتها باعترافات نجلها أنه وراء الجريمة، وقال لها أمام الضابط: «هى اللى خلتنى مجرم وقتلت الراجل» لم تتمالك الأم نفسها من البكاء وطلب منها الضباط مغادرة القسم، ولكنها ظلت واقفة خارج أسوار القسم تريد الاطمئنان على نجلها، وأحضرت له محامياً للدفاع عنه. النيابة العامة أجرت معاينة تصويرية للجريمة، وتمت الاستعانة بأمين شرطة لتمثيل دور القتيل، وشرح المتهم كيفية ارتكاب الجريمة من بدايتها، وأكد أنه قتل الضحية دفاعاً عن الشرف ليس إلا، وقررت النيابة حجزه 4 أيام على ذمة التحقيقات، كما وجهت له تهمة القتل العمد، وطلبت النيابة إيداع المتهم داخل دار رعاية لعدم بلوغه السن القانونية، وقررت تشريح الجثة لبيان سبب الوفاة، وطلبت إرسال أدوات الجريمة إلى المعمل الجنائى ومطابقتها ببصمات القاتل، واستعجلت تقرير الطب الشرعى. |
