رياضه منزليه جميله وفوائدها كتيرة
بس ليها شروط علشان نحقق الفائدة بدون أضرار
أولا.يجب ان يكون طول الحبل مناسبا لطولك
ثانيا.استخدمي حذاء رياضى بارتفاع مناسب
ثالثا اقفزي وجسمك في حاله استقامة مع عدم ثنى الركبتين
رابعا.انظري للامام وليس لأسفل
خامسا.يجب ان تكون حركه الدوران من الرسغين وليس بكامل الذراعين كما هو معتاد
سادسا.تمارس هذه الرياضة ثلاث مرات أسبوعيا لا تزيد مده المرة الواحدة عن عشر دقائق
فوائد رياضة نط الحبل
هى رياضه مناسبة لكل الأعمار وغير مكلفه
تقوى عضلات البطن وتحمى الأحشاء الداخلية
بما فيها رحم المراة
وتساعد بصوره رئيسيه فى عدم حدوث هبوط فى الرحم بل العكس
وهى تحسن عمل الجهاز التنفسي والوظائف القلبية
وتقوى اربطه القدمين واليدين والركبتين
هام جداااا
قبل ممارسه اى رياضه...اذا كان لديك اى مشاكل أو ألام فى الظهر ونحوه عليكى استشاره الطبيب للاطمئنان
وربنا يستر والسقف ميتهدش على اللى تحت
